Chiltomaatti kookos linssikeitto
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 200 g | 650 kcal | 48 g | 98 g | 2 g | 24 g | |||||
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 370 g | 25 rl | 3,7 dl | 130 kcal | 3,7 g | 26 g | 1,9 g | 5,2 g | |||
| Kookosmaito santa maria 400 ml (Santa maria), annos 100g | 200 g | 280 kcal | 3 g | 1 g | 33 g | 0 g | |||||
| Porkkana | 130 g | 2 kpl | 43 kcal | 0,8 g | 7,2 g | 0,3 g | 3,3 g | ||||
| Kesäkurpitsa zucchini | 200 g | 0,6 kpl | 36 kcal | 1,1 g | 5 g | 0,8 g | 1,4 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Koko resepti 5 annosta | 1200 g | 1165 kcal | 58 g | 142 g | 38 g | 36 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 240 g | 233 kcal | 12 g | 28 g | 7,6 g | 7,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 97 kcal | 4,8 g | 12 g | 3,2 g | 3 g | |||||
200g (puoli pakettia) Punaisia Go Green linssejä huuhdellaan ja keitetään vedessä (5dl) kattilassa muutama minuutti, lisätään 2 pilkottua pokkanaa, kesäkurpisa, pilkottu sipuli (tai vaikka 2), chilitomaattimurska (rainbow370g) ja keitetään ainesosat yhdessä pehmeiksi.
Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.
Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).
Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.
Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.
(Itse pidän paksusta!)
Ei saa käännellä liikaa etteivät linssit mene puuroksi.
Viimeisenä joukkoon kookosmaito (santa maria 200ml).
Itse vihaan kookosta mutta se on jostain syystä tässä keitossa todella hyvää.
Vettä lisäämällä keitosta saa enemmän tai vähemmän annoksia ja paksuus vaihtelee.
(Itse pidän paksusta!)