Tonnikala-kesäkurpitsakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kesäkurpitsa zucchini		200 g	0,6 kpl			36 kcal	1,1 g	5 g	0,8 g	1,4 g
Sipuli (kuorittu)		40 g	0,7 kpl		0,4 dl	11 kcal	0,5 g	1,9 g	0,1 g	0,7 g
Valkosipuli		5 g	1,3 kpl			5,4 kcal	0,4 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Tonnikala öljyssä		150 g		15 rl	2,7 dl	285 kcal	41 g	0 g	14 g	0 g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g		200 g				50 kcal	2,6 g	8,4 g	0,4 g	0 g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%		100 g				160 kcal	2,7 g	2,7 g	15 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	695 g				547 kcal	48 g	19 g	30 g	2,2 g
	Ravintosisältö / annos	174 g				137 kcal	12 g	4,7 g	7,5 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				79 kcal	6,9 g	2,7 g	4,3 g	0,3 g

1. kuullota sipuli ja valkosipuli
2. lisää pannulle raastettu kesäkurpitsa ja valutettu tonnikala.

Paista hetki.

3. Lisää paseerattu tomaatti ja anna kiehahtaa.

Mausta suolalla, mustapippurilla ja basilikalla.

4. Lopuksi lisää ruokakermaa.