Kevyt pinaattimunakas

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 110 g2 kpl   157 kcal14 g0,3 g11 g0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g70 g    29 kcal6,9 g0,3 g0,1 g0 g
Pinaattipakaste 150g60 g    8,4 kcal1,1 g0,2 g0,3 g0,8 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen30 g 6 tl2 rl0,3 dl10 kcal1 g1,5 g0 g0 g
Sipuli (kuorittu)50 g0,9 kpl  0,6 dl14 kcal0,7 g2,4 g0,1 g0,9 g
Valkosipuli 5 g1,3 kpl   5,4 kcal0,4 g0,8 g0 g0,1 g
Rypsiöljy 5 g 1 tl0,4 rl0,1 dl44 kcal0 g0 g5 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
330 g    268 kcal24 g5,5 g17 g1,8 g
Ravintosisältö / annos165 g    134 kcal12 g2,8 g8,4 g0,9 g
Ravintosisältö / 100g100 g    81 kcal7,2 g1,7 g5,1 g0,5 g
1. Kuullota sipulit ja valkosipuli.

2. Lisää pannulle kananmuna-(4 valkuaista ja 2 keltuaista) -maito- pinaatti(sulatettu) - seos, johon lisätty suolaa ja pippuria.

3. Paista molemmin puolin.