Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Fast Hera 80		150 g				609 kcal	114 g	7,5 g	14 g	0 g
Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite)		100 g				514 kcal	7 g	54 g	30 g	0 g
Tummasuklaa (Panda), annos 100g		30 g				160 kcal	1,5 g	16 g	10 g	0 g
Hunaja		80 g	11 tl	4 rl	0,6 dl	264 kcal	0,4 g	65 g	0 g	0 g
Mantelirouhe, 1 rkl		20 g				116 kcal	4,2 g	1,1 g	10 g	2,3 g
Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g		50 g				180 kcal	5,5 g	35 g	2 g	5 g
Vesi, vesijohtovesi		150 g	30 tl	10 rl	1,5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	580 g				1843 kcal	133 g	177 g	65 g	7,3 g
	Ravintosisältö / annos	58 g				184 kcal	13 g	18 g	6,5 g	0,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				318 kcal	23 g	31 g	11 g	1,3 g

- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...

- patukat esim.

folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...

- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...