Proteiinipatukka (itsetehty) (rev02)

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Fast Hera 80150 g    609 kcal114 g7,5 g14 g0 g
Nutella (Suklaa-Hasselpähkinälevite)100 g    514 kcal7 g54 g30 g0 g
Tummasuklaa (Panda), annos 100g30 g    160 kcal1,5 g16 g10 g0 g
Hunaja 80 g 11 tl4 rl0,6 dl264 kcal0,4 g65 g0 g0 g
Mantelirouhe, 1 rkl20 g    116 kcal4,2 g1,1 g10 g2,3 g
Täysjyvämuro, 4 viljaa (Elovena), annos 30g50 g    180 kcal5,5 g35 g2 g5 g
Vesi, vesijohtovesi 150 g 30 tl10 rl1,5 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
10 annosta
580 g    1843 kcal133 g177 g65 g7,3 g
Ravintosisältö / annos58 g    184 kcal13 g18 g6,5 g0,7 g
Ravintosisältö / 100g100 g    318 kcal23 g31 g11 g1,3 g
- ainekset sekaisin
- vettä voi lisätä/vähentää tarpeen mukaan
- muotissa tai pellille 10kpl patukoita ja annetaan nesteiden haihtua muutama tunti...

- patukat esim.

folioon tai voipaperille ja jääkaappiin odottamaan käyttöä...

- makua voi parantaa lisäämällä suklaata ja maapähkinävoita ravintoarvojen kustannuksella...