Tofu-ananaspata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus)		270 g			392 kcal	45 g	4,1 g	23 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		340 g	2,7 kpl		69 kcal	2 g	13 g	1 g	4,8 g
Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g		140 g			97 kcal	0,6 g	22 g	0,6 g	0 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		200 g	3,6 kpl	2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		10 g	2,5 kpl	1/3 dl	20 kcal	0,1 g	0,2 g	2 g	0,4 g
Sitruunamehu (Limmi)		30 g			7,3 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0 g
Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g		30 g			96 kcal	0,3 g	24 g	0 g	0 g
Margariini Floora norm. suola, annos 10g		10 g			5,5 kcal	0 g	0 g	6 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1030 g			740 kcal	50 g	73 g	33 g	8,6 g
	Ravintosisältö / annos	258 g			185 kcal	13 g	18 g	8,3 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			72 kcal	4,9 g	7,1 g	3,2 g	0,8 g

Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.

Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.

Nauti.