Tehopirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Soijamaito (alpro soja)		250 g					123 kcal	9 g	9 g	5,5 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi)		100 g					60 kcal	1,2 g	12 g	1 g	3,5 g
Seesaminsiemen, kuorineen		9 g		3 tl	1 rl	0,2 dl	61 kcal	2,4 g	0,6 g	5,2 g	1,1 g
Auringonkukansiemen		15 g			1 rl	0,2 dl	89 kcal	3,5 g	1,9 g	7,4 g	0,9 g
Kauralese		30 g			3,3 rl	1/2 dl	108 kcal	5,4 g	14 g	2,3 g	5,3 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	544 g					607 kcal	23 g	76 g	22 g	13 g
	Ravintosisältö / annos	136 g					152 kcal	5,8 g	19 g	5,5 g	3,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					112 kcal	4,3 g	14 g	4 g	2,4 g

Sekoita ainekset tehosekoittimessa.

Mitkä tahansa marjat käy. Soijamaidon voi korvata tavallisella maidolla ja hunajan siirapilla.