Smoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 50 g | 5 rl | 1 dl | 17 kcal | 0,5 g | 2,1 g | 0,4 g | 1,9 g | |||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 70 g | 0,6 kpl | 59 kcal | 0,8 g | 13 g | 0,3 g | 1,3 g | ||||
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 100 g | 60 kcal | 0 g | 15 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 110 g | 66 kcal | 0,4 g | 17 g | 0,1 g | 1,5 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 33 kcal | 3,3 g | 4,9 g | 0 g | 0 g | ||
| Tofu, pehmeä (oy soya ab) | 100 g | 55 kcal | 5,4 g | 2,7 g | 2,5 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 530 g | 290 kcal | 10 g | 54 g | 3,3 g | 4,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 265 g | 145 kcal | 5,2 g | 27 g | 1,7 g | 2,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 55 kcal | 2 g | 10 g | 0,6 g | 0,9 g | |||||
Ota blenderi ja mössää!