Rukiiset rieskat
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 300 g | 96 kcal | 9 g | 14 g | 0 g | 0 g | |||||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 50 g | 450 kcal | 0 g | 0 g | 50 g | 0 g | |||||
| Suola, annos 3g | 3.8 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 150 g | 503 kcal | 24 g | 75 g | 11 g | 20 g | |||||
| Ruisjauho kokojyväjauho | 110 g | 14 rl | 2 dl | 334 kcal | 10 g | 61 g | 2,1 g | 15 g | |||
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 16 g | 53 kcal | 4,7 g | 1,1 g | 3,3 g | 5 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 630 g | 1436 kcal | 48 g | 151 g | 67 g | 41 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 158 g | 360 kcal | 12 g | 38 g | 17 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 228 kcal | 7,6 g | 24 g | 11 g | 6,5 g | |||||
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.