Chicken korma

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl		430 g					516 kcal	82 g	3,9 g	19 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl			1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Valkosipuli		12 g	3 kpl				13 kcal	0,9 g	2 g	0,1 g	0,3 g
Maissi jyvät		150 g					216 kcal	4,2 g	38 g	3,6 g	5,6 g
Rajah Mild Curry Paste (10g)		40 g					57 kcal	1,6 g	3,5 g	4,1 g	0 g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		227 g					136 kcal	0,9 g	34 g	0,2 g	3,2 g
Kookosmaito, rainbow		200 g					340 kcal	4 g	5 g	34 g	0 g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g		100 g					60 kcal	1 g	4,5 g	4 g	0,6 g
Kaneli, jauhettu, annos 2g		2.5 g					6,5 kcal	0,1 g	2 g	0,1 g	1,4 g
Mantelilastu (A la meira)		10 g					60 kcal	2,4 g	0,7 g	5,4 g	0 g
Rypsiöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1327 g					1489 kcal	99 g	101 g	75 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	332 g					373 kcal	25 g	25 g	19 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					112 kcal	7,4 g	7,6 g	5,7 g	1 g

Ruskista isoiksi paloiksi suikaloidut broilerit (3 filettä) rypsiöljyssä.

Lisää sipulit ja ananas liemineen.

Kaada perään maissit ja kookosmaito sekä kevyt ja paksu.

Mausta currytahnalla (2-3rkl) ja kanelilla.

Lisää halutessasi/ tarvittaessa suolaa, mustapippuria, inkivääriä tms. makusi mukaan.

Tarjoa esim.

jasmiiniriisin ja raikkaan salaatin kanssa.

Salaatti voi mielellään olla hyvinkin yksinkertainen ja "mieto" (esim.

jäävuorisalaatti, kurkku, purjo), koska ruuassa itsessään on paljoin makuvivahteita.