Vihreä salaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Salaatti, jäävuori tuore		150 g			15 kcal	1,7 g	1,2 g	0,3 g	1,5 g
Rucolasalaatti, 1.2dl (10g)		150 g			45 kcal	4,5 g	6 g	1,5 g	3 g
Tuorekurkku, annos 100g		100 g			10 kcal	0,6 g	1,4 g	0,1 g	0,7 g
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		280 g			602 kcal	81 g	0 g	31 g	0 g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		20 g	5 kpl	2/3 dl	40 kcal	0,3 g	0,4 g	4 g	0,9 g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		50 g		0,8 dl	114 kcal	7 g	0,9 g	9 g	0 g
Hillosipulisäilyke		60 g	30 kpl	0,9 dl	29 kcal	0,7 g	5,7 g	0,1 g	1 g
Hunajameloni kuorittu		100 g	0,1 kpl		37 kcal	0,6 g	7,8 g	0,1 g	0,8 g
Kananmuna, keitetty		220 g	4 kpl		314 kcal	28 g	0,7 g	23 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1130 g			1205 kcal	124 g	24 g	68 g	7,9 g
	Ravintosisältö / annos	188 g			200 kcal	21 g	4 g	11 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			107 kcal	11 g	2,1 g	6,1 g	0,7 g

Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.