Currykalaa
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl | 400 g | 308 kcal | 68 g | 0 g | 4 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 20 g | 180 kcal | 0 g | 0 g | 20 g | 0 g | |||||
| Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli | 20 g | 36 kcal | 1,7 g | 0,4 g | 3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 540 g | 551 kcal | 71 g | 5,2 g | 27 g | 1,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 270 g | 276 kcal | 36 g | 2,6 g | 14 g | 0,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 102 kcal | 13 g | 1 g | 5 g | 0,3 g | |||||
Mausteeksi pilkotut sipulit (+purjoa) 1-2 tl currya, valkopippuria, ym.
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia
- sulatetaan pakastesei ensin mikrolla
- koko ruoan kypsennys mikrossa 15 minuuttia täysteholla, kannen alla
- lisukkeeksi esim.
pakastevihanneksia