Soija-makaronilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Täysjyvämakaroni-Fusilli (Myllyn paras), annos 83g		500 g					1600 kcal	69 g	290 g	16 g	41 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipuli		7 g	1,8 kpl				7,6 kcal	0,6 g	1,1 g	0 g	0,1 g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		150 g					480 kcal	78 g	42 g	0,8 g	24 g
Rypsiöljy		14 g		2,7 tl	1 rl	0,2 dl	119 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Soijajuoma maustamaton (Pirkka)		750 g					263 kcal	23 g	15 g	15 g	0 g
Suola, annos 3g		15 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g

	Koko resepti 4 annosta	1488 g					2489 kcal	171 g	351 g	46 g	67 g
	Ravintosisältö / annos	372 g					622 kcal	43 g	88 g	11 g	17 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					167 kcal	11 g	24 g	3,1 g	4,5 g

Keitä makaroni.

Paista silputtu sipuli pannulla ja lisää siihen soijarouhe ja vesi.

(1 osa soijarouhetta, 2 osaa vettä) Lisää mausteet.

Sekoita makaronit ja soijarouhe-sipulisekoitus ja kaada se uunivuokaan.

Lisää soijajuoma.

Paista 200 asteessa n. tunti.