Tofu-papupata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Papuja tomaattikastikkeessa (Euro-shopper), annos 400g		800 g					640 kcal	40 g	112 g	8 g	0 g
Soijakastike		30 g		5 tl	1,7 rl	1/4 dl	18 kcal	1,6 g	2,9 g	0 g	0 g
Flora,ruoka,4%,100		200 g					120 kcal	2 g	9 g	8 g	1,2 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Chili paprika punainen		10 g					4 kcal	0,2 g	0,9 g	0 g	0 g
Tomaattipyree, Pirkka		10 g					8,2 kcal	0,3 g	1,9 g	0,1 g	0,1 g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g		270 g					392 kcal	45 g	4,1 g	23 g	2,2 g
Valkosipuli		7 g	1,8 kpl				7,6 kcal	0,6 g	1,1 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 8 annosta	1332 g					1189 kcal	89 g	132 g	39 g	3,6 g
	Ravintosisältö / annos	167 g					149 kcal	11 g	17 g	4,9 g	0,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	6,7 g	10 g	2,9 g	0,3 g

Kiehuta papusoosi kasarissa.

Pilko tofu.

Kun soosi kiehuu, lisää kaikki muut ainekset.

Anna kiehua miedolla lämmöllä n. 10min.

Tässä ajassa ehtii vaikkapa riisi kiehua.

HUOM!
Toimii myös ilman tofua tai tofu korvattuna lihalla esim.

NÖTKÖT!