Aamupalapirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		300 g	60 tl	20 rl	3 dl	99 kcal	10 g	15 g	0 g	0 g
Star nutrition whey-80, 35g		25 g				105 kcal	20 g	1,3 g	1,5 g	0 g
Kookosöljy 100g		5 g				44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Kaurahiutaleet, elovena		60 g				204 kcal	8,4 g	34 g	4 g	6,6 g
Marja keskiarvo		50 g		4,2 rl	0,9 dl	20 kcal	0,4 g	3,6 g	0,3 g	1,8 g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		5 g				14 kcal	1,5 g	0,1 g	0,9 g	1,5 g
Lesitiini, Reformi		3 g				27 kcal	0 g	0,2 g	2,7 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	448 g				514 kcal	40 g	54 g	14 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	448 g				514 kcal	40 g	54 g	14 g	10 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				115 kcal	9 g	12 g	3,2 g	2,2 g

Kaikki sekaisin tehosekoittimessa ja valmis.

Kookosöljy kannattaa valuttaa sekaan kun muut aineet on jo sekoittunu, jähmettyy muuten ennenkuin sekoittuu kunnolla.

lisäksi olen heittänyt sekaan jonkun hedelmän.