Makarooniloota

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli		192 g	3,5 kpl			2,1 dl	58 kcal	2,4 g	9 g	0,4 g	3,3 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl				11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi		11 g					30 kcal	0,3 g	5,8 g	0,6 g	0,1 g
Torino tumma makaroni (raaka) (Raisio), annos 100g		536 g					1876 kcal	97 g	316 g	21 g	32 g
Hernemaissipaprika rainbow (Rainbow), annos 100g		200 g					140 kcal	10 g	24 g	1,4 g	0 g
Soijakastike		38 g		6,3 tl	2,1 rl	0,3 dl	23 kcal	2 g	3,6 g	0 g	0 g
Kananmuna kuoreton		53 g	1 kpl				76 kcal	6,6 g	0,2 g	5,4 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		819 g		164 tl	55 rl	8,2 dl	270 kcal	27 g	40 g	0 g	0 g
Korppujauho (Pirkka)		21 g					75 kcal	2,9 g	15 g	0,5 g	1,1 g

	Koko resepti 4 annosta	1880 g					2559 kcal	148 g	415 g	29 g	37 g
	Ravintosisältö / annos	470 g					640 kcal	37 g	104 g	7,3 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					136 kcal	7,9 g	22 g	1,6 g	2 g

Keitä makaroni, paista muut, sekota muna ja maito, kaada koko höskän päälle ja pistä uunii 175°C ~60min, syö.