Monivilja aamupuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g		100 g				360 kcal	14 g	59 g	7 g	9 g
Riisi tumma		85 g		6,5 rl	1 dl	297 kcal	6 g	61 g	2 g	3,4 g
Tattarisuurimo / -jauho		75 g		6,8 rl	1 dl	242 kcal	8,9 g	45 g	1,5 g	4,4 g
Hirssisuurimo / -jauho		80 g		6,7 rl	1 dl	286 kcal	9 g	55 g	2,3 g	2,6 g
Vesi		2000 g	400 tl	133 rl	20 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	2345 g				1184 kcal	38 g	220 g	13 g	20 g
	Ravintosisältö / annos	293 g				148 kcal	4,8 g	28 g	1,6 g	2,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				50 kcal	1,6 g	9 g	0,5 g	0,8 g

Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.

Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.

kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.

Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.

Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.

Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.