Broilerikastike, hedelmäinen
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 300 g | 3 dl | 365 kcal | 64 g | 0 g | 12 g | 0 g | ||||
| Kookosmaito | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 417 kcal | 4 g | 5,6 g | 43 g | 1 g | ||
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 110 g | 66 kcal | 0 g | 17 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 610 g | 848 kcal | 68 g | 22 g | 55 g | 1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 153 g | 213 kcal | 17 g | 5,5 g | 14 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 139 kcal | 11 g | 3,6 g | 9 g | 0,2 g | |||||
Kuumenna öljyssä mausteet (inkivääri, curry, garam masala, paprika) ja lisää kuumamarinaadiin broilerisuikaleet.
Ruskista ne ja lisää 2 dl kookosmaitoa ja mausta suolalla.
Hauduta sen aikaa, kun riisit kiehuvat (n. 15 min).
Juuri ennen tarjolle viemistä lisää mangosuikaleet.
Jos haluaa, niin voi lisätä myös pilkottua banaania tai ananasta.
Ruskista ne ja lisää 2 dl kookosmaitoa ja mausta suolalla.
Hauduta sen aikaa, kun riisit kiehuvat (n. 15 min).
Juuri ennen tarjolle viemistä lisää mangosuikaleet.
Jos haluaa, niin voi lisätä myös pilkottua banaania tai ananasta.