Nopea lohirisotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Lohifilee		400 g					781 kcal	75 g	0 g	54 g	0 g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		200 g					20 kcal	3 g	3 g	0 g	0 g
Täysjyväriisi (Uncle ben´s), annos 60g		300 g					1008 kcal	24 g	213 g	6,6 g	14 g
Kalaliemikuutio		11 g	1 kpl				34 kcal	1,1 g	3,7 g	1,5 g	0,1 g
Vesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Pakastevihannekset (Saksal.), annos 100g		200 g					76 kcal	4,8 g	12 g	0,8 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1631 g					2054 kcal	108 g	232 g	78 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	408 g					514 kcal	27 g	58 g	19 g	3,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					126 kcal	6,6 g	14 g	4,8 g	0,9 g

Kuullota kalasuikaleet, sipuli, mausteet ja pikariisi kasarissa.

Lisää vesi ja liemikuutio sekä pakastevihannekset.

Kypsennä noin 10 min (kunnes vesi imeytyy riiseihin).

Mausta tarvittaessa suolalla.

Lisää lopuksi tilli.