Nuudeli-kana-wok
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfileesuikale pehmeä pippurinen (Atria), annos 400g | 400 g | 600 kcal | 64 g | 12 g | 31 g | 0 g | |||||
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 200 g | 170 kcal | 2 g | 7 g | 14 g | 0 g | |||||
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 400 g | 160 kcal | 8,4 g | 27 g | 1,6 g | 6 g | |||||
| Nuudelit kana-yrtti (Pirkka), annos 65g | 65 g | 124 kcal | 2,9 g | 18 g | 4,4 g | 0 g | |||||
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 200 g | 80 kcal | 4,2 g | 14 g | 0,8 g | 3 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 90 g | 1,6 kpl | 1 dl | 24 kcal | 1,2 g | 4,3 g | 0,2 g | 1,5 g | |||
| Koko resepti 4 annosta | 1355 g | 1158 kcal | 83 g | 82 g | 52 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 339 g | 290 kcal | 21 g | 20 g | 13 g | 2,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 85 kcal | 6,1 g | 6 g | 3,8 g | 0,8 g | |||||
Yhdessä annoksessa on:
kaloreita n. 300 KCAL.
Paista kanasuikaleet pannulla, lisää wokkivihannekset ja sipuli, kuullota ne. Sitten lisää keitetyt nuudelit ja ruokakerma.
Mausteet laitat IHAN ITE oman maun mukaan.
Idioottikin osaa
Jos haluat vähän keventää ruokaa, huuhtaise kanoista marinadi pois.
EI tee ruokaa sen mauttomammaksi.
Helppoa, hyvää, täyttävää ja suht terveellistä.
kaloreita n. 300 KCAL.
Paista kanasuikaleet pannulla, lisää wokkivihannekset ja sipuli, kuullota ne. Sitten lisää keitetyt nuudelit ja ruokakerma.
Mausteet laitat IHAN ITE oman maun mukaan.
Idioottikin osaa
Jos haluat vähän keventää ruokaa, huuhtaise kanoista marinadi pois.
EI tee ruokaa sen mauttomammaksi.
Helppoa, hyvää, täyttävää ja suht terveellistä.