Erikoisempi salaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 800 g | 104 kcal | 5,6 g | 17 g | 1,6 g | 5,6 g | |||||
| Paprika, punainen | 100 g | 26 kcal | 0,9 g | 4,6 g | 0,4 g | 2 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Kesäkurpitsa zucchini | 150 g | 0,4 kpl | 27 kcal | 0,8 g | 3,8 g | 0,6 g | 1 g | ||||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10 g | 90 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 1160 g | 274 kcal | 8,6 g | 30 g | 13 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 1160 g | 274 kcal | 8,6 g | 30 g | 13 g | 10 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 24 kcal | 0,7 g | 2,6 g | 1,1 g | 0,9 g | |||||
Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...
Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.
Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).
Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).
Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.
Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.
bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms.
Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.
Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).
Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).
Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.
Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.
bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms.