Pienempi jauhelihakastike Special Al Meira
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha, snellman | 400 g | 680 kcal | 48 g | 0 g | 40 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 159 g | 2,9 kpl | 1,8 dl | 43 kcal | 2,1 g | 7,6 g | 0,3 g | 2,7 g | |||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 20 g | 180 kcal | 0 g | 0 g | 20 g | 0 g | |||||
| Tomaattimurska | 425 g | 28 rl | 4,3 dl | 125 kcal | 2,4 g | 23 g | 0,9 g | 8,1 g | |||
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 20 g | 74 kcal | 0,2 g | 17 g | 0,6 g | 0 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 500 g | 100 tl | 33 rl | 5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Ketsuppi, Heinz, reduced sugar & salt (Heinz) | 22 g | 17 kcal | 0,2 g | 3,5 g | 0 g | 0,2 g | |||||
| Valkosipuli | 7 g | 1,8 kpl | 7,6 kcal | 0,6 g | 1,1 g | 0 g | 0,1 g | ||||
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 250 g | 213 kcal | 2,5 g | 8,8 g | 18 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 9 annosta | 1803 g | 1339 kcal | 56 g | 60 g | 79 g | 11 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 200 g | 148 kcal | 6,2 g | 6,7 g | 8,8 g | 1,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 74 kcal | 3,1 g | 3,3 g | 4,4 g | 0,6 g | |||||
Kuori n.4 pientä ja keskikokoista sipulia (kuorittuna n.136g, kun ylimääräiset sisukset, kuoret ja kalvot on poistettu), Kuori yksi valkosipulinkynsi (kuorittuna n. 7g), pilko sipulit ja valkosipulit pieniksi ja laita kulhoon odottamaan.
Laita isolle teflonpannulle öljyä n.20-25g.
Väännä levy kuutoselle ja anna pannun tulla kuumaksi.
Laita pilkotut sipulit ja valkosipulit kuumalle pannulle, pyörittele hyvin öljyssä ja kuullota, älä polta karrelle! Kun sipulit ovat kuulottuneet, laita kaikki jauheliha (n.400g) pannulle ja ruskista huolellisesti.
Sekoita pannussa olevat sipulit jauhelihan joukkoon hyvin.
Kun jauheliha on ruskistettu kunnolla, mausta mustapippurilla, suolalla ja aromimausteella maun mukaan.
Hyppysellinen kaikkea.
Kaada tämän jälkeen purkki basilikalla maustettua tomaattimurskaa joukkoon ja sekoita ainekset.
Väännä levy tässä kohtaa neloselle.
Sekoita n.20g maizenaa n.250g jääkylmää vettä ja sekoittamisen jälkeen kaada suuruste jauhelihan joukkoon pannuun.
Lisää tämän jälkeen n.22 g tomaattiketsuppia makua antamaan.
Lisää myös n.250g vettä ja anna hetken kuplia.
Tämän jälkeen väännä levy kakkoselle ja lisää 250g, eli yksi purkki vähärasvaista ruokakermaa.
Anna kastikkeen muhia n.15 min vielä ykkösellä ja tarjoile! Hyvää ruokahalua!
Ps. lisukkeeksi sopivat spaghetti, perunamuusi, lohkoperunat jne..
Laita isolle teflonpannulle öljyä n.20-25g.
Väännä levy kuutoselle ja anna pannun tulla kuumaksi.
Laita pilkotut sipulit ja valkosipulit kuumalle pannulle, pyörittele hyvin öljyssä ja kuullota, älä polta karrelle! Kun sipulit ovat kuulottuneet, laita kaikki jauheliha (n.400g) pannulle ja ruskista huolellisesti.
Sekoita pannussa olevat sipulit jauhelihan joukkoon hyvin.
Kun jauheliha on ruskistettu kunnolla, mausta mustapippurilla, suolalla ja aromimausteella maun mukaan.
Hyppysellinen kaikkea.
Kaada tämän jälkeen purkki basilikalla maustettua tomaattimurskaa joukkoon ja sekoita ainekset.
Väännä levy tässä kohtaa neloselle.
Sekoita n.20g maizenaa n.250g jääkylmää vettä ja sekoittamisen jälkeen kaada suuruste jauhelihan joukkoon pannuun.
Lisää tämän jälkeen n.22 g tomaattiketsuppia makua antamaan.
Lisää myös n.250g vettä ja anna hetken kuplia.
Tämän jälkeen väännä levy kakkoselle ja lisää 250g, eli yksi purkki vähärasvaista ruokakermaa.
Anna kastikkeen muhia n.15 min vielä ykkösellä ja tarjoile! Hyvää ruokahalua!
Ps. lisukkeeksi sopivat spaghetti, perunamuusi, lohkoperunat jne..