Jauhelihakastike kevyesti )

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerijauheliha, annos 100g		400 g					428 kcal	92 g	0 g	40 g	0 g
Sipulikuutiot Apetit		40 g					10 kcal	0,5 g	1,9 g	0,1 g	0 g
Valkosipuli		40 g	10 kpl				43 kcal	3,2 g	6,5 g	0,2 g	0,8 g
Vehnäjauho puolikarkea		40 g			4 rl	0,6 dl	137 kcal	4,1 g	28 g	0,5 g	1,4 g
Vesi, vesijohtovesi		700 g		140 tl	47 rl	7 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Soijakastike		36 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	22 kcal	1,9 g	3,4 g	0 g	0 g
Hot Chili Sauce (Thai kitchen), annos 10g		18 g					19 kcal	0,1 g	4,4 g	0,1 g	0 g
Ketsuppi, Pirkka		36 g		7,2 tl	2 rl	0,3 dl	39 kcal	0,4 g	9 g	0 g	0,4 g
Paprikajauhe		2 g		1 tl	1/3 rl		6,4 kcal	0,3 g	0,4 g	0,3 g	0,7 g
Rypsiöljy rainbow		14 g					126 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1326 g					831 kcal	103 g	54 g	55 g	3,3 g
	Ravintosisältö / annos	332 g					208 kcal	26 g	13 g	14 g	0,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	7,8 g	4 g	4,2 g	0,2 g

Laita öljy kasariin.

Ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vehnä jauhot ja ruskista ne kevyesti.

Lisää vesi ja kaikki mausteet.

Anna kiehua hiljalleen välillä sekoittaen.