Kaalilaatikko kanasta
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 850 g | 179 kcal | 10 g | 29 g | 1,7 g | 18 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 220 g | 4 kpl | 2,4 dl | 59 kcal | 2,9 g | 11 g | 0,4 g | 3,7 g | |||
| Porkkana | 318 g | 4,9 kpl | 104 kcal | 2 g | 18 g | 0,6 g | 8,1 g | ||||
| Broilerisuikale, keskiarvo | 220 g | 2,2 dl | 268 kcal | 47 g | 0 g | 8,8 g | 0 g | ||||
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 23 g | 76 kcal | 12 g | 6,4 g | 0,3 g | 3,7 g | |||||
| Risella puuroriisi 1dl=85g | 113 g | 396 kcal | 6,8 g | 86 g | 1,9 g | 2,3 g | |||||
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 11 g | 36 kcal | 0,5 g | 1,7 g | 3,1 g | 0 g | |||||
| Herbamare kasvisliemitiivistekuutio (suolaton) | 10 g | 51 kcal | 1,4 g | 3,4 g | 3,5 g | 0 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 350 g | 70 tl | 23 rl | 3,5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Siirappi | 30 g | 4,3 tl | 1,5 rl | 0,2 dl | 90 kcal | 0 g | 22 g | 0 g | 0 g | ||
| Rypsiöljy rainbow | 5 g | 45 kcal | 0 g | 0 g | 5 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 10 annosta | 2150 g | 1304 kcal | 83 g | 177 g | 25 g | 36 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 215 g | 130 kcal | 8,3 g | 18 g | 2,5 g | 3,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 61 kcal | 3,8 g | 8,2 g | 1,2 g | 1,7 g | |||||
Keitä kattilassa pilkotut kaali, sipuli ja porkkana (+liemikuutiot).
Kypsennä kana pannulla, mausta ja lisää kattilaan.
Ripottele riisi voideltuun vuokaan.
Kaada muut aineet päälle.
Halutessasi valuta päälle siirappia.
Paista uunin alatasolla 200c n.50min
Kypsennä kana pannulla, mausta ja lisää kattilaan.
Ripottele riisi voideltuun vuokaan.
Kaada muut aineet päälle.
Halutessasi valuta päälle siirappia.
Paista uunin alatasolla 200c n.50min