Lohipiirakka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		45 g					153 kcal	6,3 g	25 g	3 g	5 g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		120 g			12 rl	1,9 dl	432 kcal	16 g	84 g	2,5 g	4,4 g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		30 g					92 kcal	2,9 g	18 g	0,6 g	4,4 g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		5 g					7 kcal	0,7 g	0,7 g	0,2 g	2,4 g
Leivinjauhe		5 g		1 tl	1/3 rl		8,8 kcal	0,3 g	1,9 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		14 g					50 kcal	4,9 g	7,3 g	0,1 g	0 g
Rypsiöljy rainbow		44 g					396 kcal	0 g	0 g	44 g	0 g
Lohifilee		473 g					924 kcal	88 g	0 g	64 g	0 g
Suola, annos 3g		2.8 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Valkopippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.4 g					2,4 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0 g
Tilli, tuore		3.8 g			1,3 rl		1,1 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0,1 g
Sipuli (kuorittu)		86 g	1,6 kpl			1 dl	23 kcal	1,1 g	4,1 g	0,2 g	1,5 g
Kananmuna kuoreton		100 g	1,8 kpl				143 kcal	13 g	0,3 g	10 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		100 g	0,8 kpl				20 kcal	0,6 g	3,8 g	0,3 g	1,4 g
	Koko resepti 10 annosta	1436 g					2321 kcal	140 g	156 g	125 g	20 g
	Ravintosisältö / annos	144 g					233 kcal	14 g	16 g	13 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					162 kcal	10 g	11 g	8,7 g	1,4 g