Broiskupyörykät

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 %		250 g	3,3 dl	369 kcal	54 g	0 g	17 g	0 g
Korppujauho (Myllyn Paras)		50 g		185 kcal	7 g	36 g	1,3 g	2,1 g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl		58 g		77 kcal	7,6 g	0,2 g	4,8 g	0 g
Ananasmurska, ananasmehussa, Pirkka		50 g		29 kcal	0,5 g	7 g	0,5 g	0 g
Aasia makea thai chilikastike (Pirkka), annos 18g		36 g		68 kcal	0,2 g	16 g	0,2 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		20 g		180 kcal	0 g	0 g	20 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	464 g		907 kcal	69 g	60 g	44 g	2,1 g
	Ravintosisältö / annos	77 g		151 kcal	11 g	10 g	7,3 g	0,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g		196 kcal	15 g	13 g	9 g	0,5 g

Korppujauhot, ananasmurska, kananmuna kulhoon ja antaa hetken turvota.

Lisää broiskun jauheliha ja chilisoossi.

Väriksi persiljaa ja mausteeksi hiukan suolaa ja vaikka valkosipulia.

Pannulle öljyä ja hiljasella tulella rapeaksi kummaltakin puolelta.