KANANPOJAN FILESUIKALEITA RIISI JA WOK VIHANNEKSILLA

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		800 g	160 tl	53 rl	8 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Täysjyväriisi. Risella.		224 g				784 kcal	16 g	159 g	7,4 g	13 g
Kariniemen kananpojan fileesuikaleita hunajamarinadissa (Kariniemi), annos 300g		600 g				780 kcal	108 g	7,8 g	33 g	0 g
Findus wokki Classic 500G		500 g				150 kcal	10 g	25 g	2,5 g	0 g
Rypsiöljy 14g rkl (X-tra), annos 14g		25 g				208 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g
Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g		400 g				240 kcal	3,6 g	21 g	16 g	1,2 g

	Koko resepti 6 annosta	2549 g				2162 kcal	137 g	213 g	84 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	425 g				360 kcal	23 g	35 g	14 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				85 kcal	5,4 g	8,3 g	3,3 g	0,6 g

Kypsennä kananpojan fileesuikaleet öljyssä ja kun ovat kypsiä kaada sekaan ruokakerma.

Valmista riisi pakkauksen ohjeen mukaan kuten myös wok-vihannekset pienessä määrässä öljyä.

Lopuksi sekoita riisi ja kananpojan fileesuikaleet keskenään ja laita wok-vihannekset päälle.