Super Shake
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 37 g | 152 kcal | 28 g | 1,9 g | 3 g | 0 g | |||||
| Nutrilett tehostartti suklaapirtelö (27 g) | 27 g | 102 kcal | 7,3 g | 10 g | 3,6 g | 4,7 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 300 g | 60 tl | 20 rl | 3 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Koko resepti 1 annosta | 364 g | 254 kcal | 35 g | 12 g | 6,6 g | 4,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 364 g | 254 kcal | 35 g | 12 g | 6,6 g | 4,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 70 kcal | 10 g | 3,3 g | 1,8 g | 1,3 g | |||||
Laita sheikkeriin 3 dl vettä
Sen jälkeen 1 annos pussi (27g) Nutrilet sheikki jauhoa
ja sitten 1 annos (37g) Whey-80 proteiini jauhoa.
Sheikkaa kunnolla ja nauti.
Tämä korvaa siis yhden aterian ja tuo sopivasti proteiinia jne.
Sen jälkeen 1 annos pussi (27g) Nutrilet sheikki jauhoa
ja sitten 1 annos (37g) Whey-80 proteiini jauhoa.
Sheikkaa kunnolla ja nauti.
Tämä korvaa siis yhden aterian ja tuo sopivasti proteiinia jne.