Tonnikalapiiras

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		80 g			13 rl	2 dl	272 kcal	11 g	45 g	5,4 g	8,8 g
Vehnäjauho puolikarkea		975 g			98 rl	15 dl	3345 kcal	99 g	683 g	12 g	34 g
Leivinjauhe		60 g		12 tl	4 rl		105 kcal	3,1 g	23 g	0 g	0,3 g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	19 kcal	1,7 g	1,4 g	0,8 g	0 g
Tonnikala vedessä		140 g			14 rl	2,6 dl	146 kcal	31 g	0 g	2,1 g	0 g
Katkarapu		100 g	50 kpl			2 dl	68 kcal	14 g	0 g	1,1 g	0 g
Kananmuna kuoreton		165 g	3 kpl				235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Ruokakerma ingman 5%		200 g					170 kcal	7 g	12 g	10 g	0 g
Juustoraaste Arla Magre 17%		150 g					420 kcal	44 g	3,8 g	26 g	0 g
Purjosipuli		100 g	1/2 kpl				19 kcal	1,8 g	2,4 g	0,2 g	2,1 g
Tilli, tuore		40 g			13 rl		12 kcal	1,5 g	0,4 g	0,3 g	0,8 g
Margariini 80 % laktoositon		100 g					700 kcal	0,7 g	0 g	79 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	2160 g					5513 kcal	236 g	771 g	153 g	46 g
	Ravintosisältö / annos	270 g					689 kcal	30 g	96 g	19 g	5,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					255 kcal	11 g	36 g	7,1 g	2,1 g

Pohja: kaurahiutaleet, vehnäjauho, leivinjauho sekoitetaan, lisää rasva ja lopuksi maito.

Pohja esipaistetaan 10 min. 225. Päälle tonnikala, katkarapu, purjo, tilli.

Sekoita munamaito ja juustoraaste ja kaada päälle.

Uuni 200 noin puoli tuntia.