Pinaattilätyt (Johanna007)
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Graham täysjyvävehnäjauho, Myllyn Paras (1dl=65g) | 300 g | 960 kcal | 41 g | 174 g | 10 g | 38 g | |||||
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 100 g | 255 kcal | 17 g | 34 g | 6,1 g | 30 g | |||||
| Pinaatti, käsittelemätön | 250 g | 28 kcal | 4 g | 1 g | 0,8 g | 3,3 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500 g | 100 tl | 33 rl | 5 dl | 165 kcal | 17 g | 25 g | 0 g | 0 g | ||
| Rypsiöljy | 180 g | 36 tl | 13 rl | 2 dl | 1592 kcal | 0 g | 0 g | 180 g | 0 g | ||
| Kananmuna kuoreton | 110 g | 2 kpl | 157 kcal | 14 g | 0,3 g | 11 g | 0 g | ||||
| Suola, annos 3g | 3 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1443 g | 3156 kcal | 92 g | 234 g | 208 g | 71 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 361 g | 790 kcal | 23 g | 59 g | 52 g | 18 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 219 kcal | 6,4 g | 16 g | 14 g | 4,9 g | |||||
Vatkaa munat (2kpl)
lisää maito (5dl)
sekoita joukkoon
jauhot (3dl), lese (1dl), suola (puoli tlk) ja rypsiöljy (1 rkl)
anna seistä 30min
paista pinaatti (250g) ja lisää seokseen
paista rypsiöljyssä
lisää maito (5dl)
sekoita joukkoon
jauhot (3dl), lese (1dl), suola (puoli tlk) ja rypsiöljy (1 rkl)
anna seistä 30min
paista pinaatti (250g) ja lisää seokseen
paista rypsiöljyssä