Kevyt kinkkupiirakka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)		300 g					1020 kcal	33 g	180 g	9 g	42 g
Vehnäjauho puolikarkea		195 g			20 rl	3 dl	669 kcal	20 g	137 g	2,3 g	6,8 g
Leivinjauhe		5 g		1 tl	1/3 rl		8,8 kcal	0,3 g	1,9 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		75 g					675 kcal	0 g	0 g	75 g	0 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu		200 g					180 kcal	24 g	10 g	5 g	0 g
Parsakaali pakaste Rainbow		200 g					40 kcal	6 g	4 g	0 g	5 g
Sipuli (kuorittu)		85 g	1,6 kpl			0,9 dl	23 kcal	1,1 g	4,1 g	0,2 g	1,4 g
Paprika punainen		75 g	0,4 kpl				22 kcal	0,7 g	3,4 g	0,3 g	1,4 g
Porkkanaraaste 200g		100 g	1,5 kpl				27 kcal	0,6 g	5,3 g	0,2 g	2,5 g
Flora ruoka kevyt & paksu		250 g					150 kcal	2,5 g	11 g	10 g	0 g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)		150 g					50 kcal	5 g	7,4 g	0 g	0 g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g		100 g					190 kcal	34 g	1,5 g	5 g	0 g
Mustapippuri		3 g		1,5 tl	0,4 rl		8,4 kcal	0,3 g	1,1 g	0,1 g	0,8 g

	Koko resepti 20 annosta	2153 g					3220 kcal	141 g	367 g	118 g	60 g
	Ravintosisältö / annos	108 g					162 kcal	7,1 g	18 g	5,9 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					150 kcal	6,6 g	17 g	5,5 g	2,8 g

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.