Jambalaya 1

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka		1000 g	6,7 kpl			1686 kcal	196 g	12 g	95 g	0 g
Pekoni, filee, rasvaa 18 g		120 g	6 kpl			272 kcal	19 g	0,6 g	22 g	0 g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		100 g				10 kcal	1,5 g	1,5 g	0 g	0 g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)		270 g		18 rl	2,7 dl	108 kcal	3 g	19 g	1,4 g	3,8 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty		200 g			3,3 dl	206 kcal	6,9 g	36 g	2,1 g	5,8 g
Katkarapu, rainbow		180 g				180 kcal	41 g	0 g	1,6 g	0 g
Riisi tumma		150 g		12 rl	1,8 dl	524 kcal	11 g	108 g	3,5 g	6 g

	Koko resepti 6 annosta	2020 g				2985 kcal	279 g	178 g	125 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	337 g				498 kcal	46 g	30 g	21 g	2,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				148 kcal	14 g	8,8 g	6,2 g	0,8 g

Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.

Lisää riisi ja hauduta 10min.

Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.

Mausta maun mukaan.