Proteiini patukka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rusina		30 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	88 kcal	0,8 g	18 g	0,2 g	2,9 g
Lidl royal nuts (arvio suhteella1/1/1/1)		180 g					1094 kcal	33 g	14 g	102 g	0 g
Suola, annos 3g		7 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Heraproteiini (Fast Hera80)		75 g					322 kcal	57 g	3,8 g	8,3 g	0 g
Oboy original kaakaojuomajauhe		30 g					111 kcal	1,1 g	25 g	0,8 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		70 g	2 kpl				30 kcal	6,9 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Kananmuna kuoreton		200 g					286 kcal	24 g	0 g	20 g	0 g

	Koko resepti 12 annosta	592 g					1931 kcal	123 g	61 g	131 g	2,9 g
	Ravintosisältö / annos	49 g					160 kcal	10 g	5,1 g	11 g	0,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					326 kcal	21 g	10 g	22 g	0,5 g

Sekoita kaikki ainekset yhteen tasaiseksi.

Levitä voidellulle pellille
ja paista 175 asteessa 15minuuttia.