Kalamiehen seitipihvit

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Seiti, Pirkka (pakaste) 400g200 g    160 kcal34 g2 g2 g0 g
Sipuli (kuorittu)200 g3,6 kpl  2,2 dl54 kcal2,6 g10 g0,4 g3,4 g
Kananmuna kuorineen punnittu140 g2,3 kpl   176 kcal15 g0,4 g13 g0 g
Kevytkerma100 g    120 kcal3,2 g4,5 g10 g0 g
Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g20 g    53 kcal1,7 g10 g0,2 g2,7 g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)33 g    64 kcal0,2 g15 g0,2 g1,3 g
Tilli, tuore 60 g  20 rl 18 kcal2,2 g0,5 g0,5 g1,3 g
Suola, annos 3g3 g    0 kcal0 g0 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
756 g    645 kcal59 g42 g26 g8,7 g
Ravintosisältö / annos189 g    161 kcal15 g11 g6,5 g2,2 g
Ravintosisältö / 100g100 g    85 kcal7,8 g5,6 g3,4 g1,2 g
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.