Kalamiehen seitipihvit

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Seiti, Pirkka (pakaste) 400g		200 g				160 kcal	34 g	2 g	2 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl		2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Kananmuna kuorineen punnittu		140 g	2,3 kpl			176 kcal	15 g	0,4 g	13 g	0 g
Kevytkerma		100 g				120 kcal	3,2 g	4,5 g	10 g	0 g
Korppujauho, ruis (Myllyn paras), annos 20g		20 g				53 kcal	1,7 g	10 g	0,2 g	2,7 g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)		33 g				64 kcal	0,2 g	15 g	0,2 g	1,3 g
Tilli, tuore		60 g		20 rl		18 kcal	2,2 g	0,5 g	0,5 g	1,3 g
Suola, annos 3g		3 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	756 g				645 kcal	59 g	42 g	26 g	8,7 g
	Ravintosisältö / annos	189 g				161 kcal	15 g	11 g	6,5 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				85 kcal	7,8 g	5,6 g	3,4 g	1,2 g

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja paista teflon pannulla pihvejä.