Hunajainen broilerilaatikko

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rypsiöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Broilerin fileesuikale, maustamaton		450 g					495 kcal	104 g	0 g	8,1 g	0 g
Maustekurkku		200 g	2 kpl				33 kcal	1,4 g	6 g	0,2 g	3,6 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio		200 g					280 kcal	5,6 g	13 g	24 g	0 g
Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g		250 g					150 kcal	2,5 g	11 g	10 g	1,5 g
Makaroni, tumma, keitetty, suolaa		500 g				8,3 dl	531 kcal	20 g	97 g	4,5 g	8,7 g
Kasvissekoitus, wok, classic, Findus		500 g					150 kcal	10 g	25 g	1,5 g	15 g

	Koko resepti 6 annosta	2134 g					1828 kcal	143 g	168 g	62 g	29 g
	Ravintosisältö / annos	356 g					305 kcal	24 g	28 g	10 g	4,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					86 kcal	6,7 g	7,9 g	2,9 g	1,3 g

Kuumenna öljy paistinpannulla ja heitä curryjauhetta sekaan.

"Kuullota" hetken aikaa ennen broilerisuikaleiden lisäämistä.

Kypsennä broilerisuikaleet ja heitä sekaan kuutioidut maustekurkut, creme fraiche sekä Flora Kevyt&Paksu ja hunaja.

Keitä makaroni curryllä ja suolalla maustetussa vedessä.

Levitä wokkivihannekset, makaronit ja "broilerikastike" uunivuokaan ja paista 200c noin puoli tuntia.