Merimiespata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		600 g	10 kpl				457 kcal	11 g	93 g	1,2 g	6 g
Porkkana		260 g	4 kpl				85 kcal	1,6 g	15 g	0,5 g	6,6 g
Sipuli		110 g	2 kpl			1,2 dl	33 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		700 g					1190 kcal	140 g	0 g	70 g	0 g
Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	54 kcal	0,1 g	0,1 g	6 g	0 g
Maggi lihaliemikuutio, oliiviöljy, vähärasvainen, 1 kuutio (Neste oy), annos 10g		10 g					25 kcal	0,5 g	4,3 g	0,6 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	2690 g					1844 kcal	155 g	117 g	79 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	269 g					184 kcal	15 g	12 g	7,9 g	1,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					69 kcal	5,8 g	4,4 g	2,9 g	0,5 g

Viipaloi perunat ja porkkanat.

Silppua sipuli.

Kuullota sipulisilppu padassa sulaneessa margariinissa.

Lisää jauheliha ja ruskista.

Lado lihan päälle peruna ja porkkanaviipaleet.

Kaada päälle lihaliemi.

Kypsytä vajaa tunti.

Mausta lopuksi suolalla makusi mukaan.