600 kcal päivä I

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		200 g					140 kcal	30 g	4 g	0,6 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		200 g	1,6 kpl				41 kcal	1,2 g	7,6 g	0,6 g	2,8 g
Porkkana		200 g	3,1 kpl				65 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	5,1 g
Vihreä tee		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	1,2 kcal	0,3 g	0 g	0 g	0 g
Luomujogurtti Valio maustamaton		200 g					120 kcal	7,6 g	10 g	5 g	0 g
Mustikka metsä-		100 g			8,3 rl	1,7 dl	44 kcal	0,5 g	6,4 g	0,6 g	3,3 g
Kurkku		200 g	1/2 kpl			4,4 dl	22 kcal	1,1 g	2,8 g	0,2 g	1,4 g
Omena, keskikokoinen 200g		200 g	1,3 kpl				68 kcal	0,4 g	14 g	0,6 g	3,6 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		20 g					65 kcal	5,8 g	1,4 g	4 g	6,1 g
Oliiviöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	1825 g					610 kcal	48 g	58 g	17 g	22 g
	Ravintosisältö / annos	1825 g					610 kcal	48 g	58 g	17 g	22 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					33 kcal	2,6 g	3,2 g	0,9 g	1,2 g

Kokeilu

ns. korvais nutrilett/allevo-päivän...

Pärjäisköhän tällä?