600 kcal päivä II

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna, keitetty		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)		140 g			14 rl	2,6 dl	154 kcal	35 g	0 g	0 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		200 g	1,6 kpl				41 kcal	1,2 g	7,6 g	0,6 g	2,8 g
Kurkku		200 g	1/2 kpl			4,4 dl	22 kcal	1,1 g	2,8 g	0,2 g	1,4 g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		200 g	0,4 kpl			8 dl	26 kcal	2,2 g	2 g	0,4 g	2,4 g
Aceto Balsamico di Modena (Galletti), annos 15g		15 g					15 kcal	0 g	2,9 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Proteiinipasta, tumma, Torino		30 g					102 kcal	6,9 g	16 g	1,1 g	1,8 g
Vihreä tee		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	1,2 kcal	0,3 g	0 g	0 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		10 g					2,1 kcal	0 g	0,2 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	1415 g					608 kcal	61 g	32 g	24 g	8,4 g
	Ravintosisältö / annos	1415 g					608 kcal	60 g	32 g	24 g	8,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					43 kcal	4,3 g	2,2 g	1,7 g	0,6 g

600 kalorin laihdutuspäivä...