Smoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki500 g 100 tl33 rl5 dl280 kcal43 g25 g1 g0 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl72 g    29 kcal3,2 g4 g0,1 g0 g
Banaani, kuorittu 121 g1 kpl   105 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Appelsiini, kuorittu 135 g0,7 kpl   64 kcal0,8 g12 g0,4 g2,8 g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g10 g    32 kcal1,7 g4,5 g0,8 g1,8 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
838 g    510 kcal50 g68 g2,8 g6,8 g
Ravintosisältö / annos210 g    128 kcal12 g17 g0,7 g1,7 g
Ravintosisältö / 100g100 g    61 kcal5,9 g8,1 g0,3 g0,8 g
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.

Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.