Chili con carne soijarouheesta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tumma soijarouhe Risetti 300g 1dl/40g		120 g					344 kcal	60 g	41 g	1,2 g	20 g
Sipuli		110 g	2 kpl			1,2 dl	33 kcal	1,4 g	5,3 g	0,2 g	1,9 g
Valkoiset pavut tomaattikastikkeessa (Rainbow), annos 425g		850 g					723 kcal	39 g	128 g	4,3 g	0 g
Tomaattimurska		400 g			27 rl	4 dl	118 kcal	2,2 g	21 g	0,8 g	7,6 g
Valkosipuli		16 g	4 kpl				17 kcal	1,3 g	2,6 g	0,1 g	0,3 g
Herkkusienet (Rainbow), annos 230g		390 g					39 kcal	7,4 g	1,2 g	1,2 g	0 g
Kasvisliemikuutio		11 g	1 kpl				34 kcal	1 g	1,5 g	2,6 g	0,2 g
Rypsiöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		70 g					52 kcal	3,2 g	9 g	0,1 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2481 g					1483 kcal	116 g	209 g	25 g	30 g
	Ravintosisältö / annos	414 g					247 kcal	19 g	35 g	4,1 g	5,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					60 kcal	4,7 g	8,4 g	1 g	1,2 g

Valmistettu Kiloklubin "Chili con carne soijasta" -reseptiä mukaillen:
Siirry sivulle!

Syöty ilman riisiä (joten kiloklubin kcal lukemat ei pidä paikkaansa

)

Aineksista puuttuu mausteet:

n. 2 ml mustapippuria
n. 1 ml chiliä