Välimeren uunimakkara

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kevyt sininen lenkki (Hk), annos 100g		500 g					850 kcal	50 g	50 g	50 g	1 g
Kesäkurpitsa zucchini		70 g	0,2 kpl				13 kcal	0,4 g	1,8 g	0,3 g	0,5 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		75 g	0,6 kpl				15 kcal	0,5 g	2,9 g	0,2 g	1 g
Oliiviöljy		10 g		2 tl	0,7 rl	0,1 dl	88 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	655 g					966 kcal	51 g	55 g	61 g	2,5 g
	Ravintosisältö / annos	164 g					242 kcal	13 g	14 g	15 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					148 kcal	7,8 g	8,4 g	9 g	0,4 g

Lisäksi yrttimauste seosta, esim.

provence, vs-kynsi ja halutessaaan mozzarellaraastetta 1dl päälle.

Öljystä, mausteista ja vs:sta tehdään seos -jolla valellaan kesäkurpitsalla ja tomaateilla täytetty kevyt sininen.