Smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Mansikka		100 g			10 rl	2 dl	47 kcal	0,5 g	8,4 g	0,2 g	1,9 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	108 kcal	7,6 g	10 g	4 g	0 g
Appelsiinimehu, 2 dl		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	45 kcal	0,3 g	10 g	0,1 g	0 g
Kauralese		9 g			1 rl	0,2 dl	32 kcal	1,6 g	4,1 g	0,7 g	1,6 g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		10 g					32 kcal	2,9 g	0,7 g	2 g	3,1 g

	Koko resepti 2 annosta	539 g					365 kcal	14 g	55 g	7,5 g	8,8 g
	Ravintosisältö / annos	270 g					183 kcal	7,1 g	28 g	3,8 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					68 kcal	2,6 g	10 g	1,4 g	1,6 g

Sekoita ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.

Jos haluat pirtelöstä kylmän raikasta, voit käyttää mansikoita tai muita marjoja suoraan pakastimesta.

Mausta halutessasi pienellä ripauksella vaniljasokeria.