Proteiini pannukakku
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 40 g | 132 kcal | 6,4 g | 20 g | 3,3 g | 6 g | |||||
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 250 g | 140 kcal | 21 g | 13 g | 0,5 g | 0 g | |||||
| Whey+ (Fast), annos 40g | 120 g | 175 kcal | 42 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Kananmuna, omega, kuoreton | 110 g | 2 kpl | 153 kcal | 14 g | 0,3 g | 11 g | 0 g | ||||
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70 g | 2 kpl | 30 kcal | 6,9 g | 0,3 g | 0,1 g | 0 g | ||||
| Koko resepti 3 annosta | 590 g | 629 kcal | 90 g | 33 g | 15 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 197 g | 210 kcal | 30 g | 11 g | 4,9 g | 2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 107 kcal | 15 g | 5,5 g | 2,5 g | 1 g | |||||
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta