Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vehnäjauho puolikarkea		130 g			13 rl	2 dl	446 kcal	13 g	91 g	1,6 g	4,6 g
Margariini 60%, keskiarvo		100 g		20 tl	7,1 rl	1,1 dl	533 kcal	0,3 g	0,4 g	60 g	0 g
Juusto, keskiarvo		200 g	25 kpl				700 kcal	50 g	0,5 g	55 g	0 g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	68 kcal	6,1 g	10 g	0,2 g	0 g
Kananmuna kuoreton		165 g	3 kpl				235 kcal	21 g	0,5 g	17 g	0 g
Tonnikala öljyssä		150 g			15 rl	2,7 dl	285 kcal	41 g	0 g	14 g	0 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		160 g				2,7 dl	165 kcal	5,5 g	29 g	1,7 g	4,6 g

	Koko resepti 10 annosta	1105 g					2431 kcal	137 g	131 g	149 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	111 g					244 kcal	14 g	13 g	15 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					220 kcal	12 g	12 g	14 g	0,8 g

Nypi vehnäjauhot ja margariini sekaisin, lisää 3 rkl vettä ja 1/2 tl suolaa, lisää myös osa juustosta taikinaan.

Painele voideltuun vuokaa, paista 225 asteessa 5-10 minuuttia.

Täytä esipaistettu pohja tonnikalalla ja he-ma-pe-seoksella.

Sekoita munamaito, mausta suolalla ja sitruunapippurilla ja kaada täytteiden päälle.

Kourruta juustolla ja paista vielä 20 minuuttia 225 asteessa.