Kreikkalainen makkaravuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lenkkimakkara (Pouttu), annos 400g		500 g					1225 kcal	50 g	40 g	90 g	0 g
Ketsuppi menu (Maustaja oy), annos 10g		50 g					53 kcal	0,5 g	13 g	0,5 g	0 g
Juokseva rypsiöljyvalmiste, Sunnuntai (Ravintoraisio)		10 g					72 kcal	0 g	0 g	8 g	0 g
Fetajuusto arla 8% (100g)		180 g					270 kcal	29 g	7,2 g	14 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper		30 g	7,5 kpl			1 dl	33 kcal	0,4 g	0,5 g	3,3 g	1,3 g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)		400 g			27 rl	4 dl	100 kcal	4 g	22 g	0 g	5,6 g
Sokeri		4 g	1,3 kpl	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Oregano, kuivattu		0.5 g		1/2 tl	1/4 rl		1,5 kcal	0,1 g	0,1 g	0,1 g	0,2 g
Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g		80 g					272 kcal	20 g	0 g	22 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	1355 g					2069 kcal	105 g	91 g	138 g	8,8 g
	Ravintosisältö / annos	339 g					518 kcal	26 g	23 g	35 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					153 kcal	7,8 g	6,7 g	10 g	0,6 g

Ohje löytyy Yhteishyvän Ruokamaailmasta.