Sohvileiden linssikeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana		160 g	2,5 kpl				52 kcal	1 g	8,9 g	0,3 g	4,1 g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu		168 g				2,1 dl	535 kcal	41 g	77 g	3,2 g	15 g
Sipuli		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	18 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Valkosipuli		4 g	1 kpl				4,3 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Vesi, vesijohtovesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		13 g					34 kcal	1,3 g	1,3 g	2,6 g	0,2 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		15 g					135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Porkkana		25 g	0,4 kpl				8,2 kcal	0,2 g	1,4 g	0,1 g	0,6 g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu		27 g				1/3 dl	84 kcal	6,5 g	12 g	0,5 g	2,4 g
Sipuli		10 g	0,2 kpl			0,1 dl	2,9 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0,2 g
Valkosipuli		0.6 g	0,2 kpl				0,6 kcal	0 g	0,1 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		158 g		32 tl	11 rl	1,6 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		2.1 g					5,5 kcal	0,2 g	0,2 g	0,4 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.4 g					22 kcal	0 g	0 g	2,4 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1644 g					902 kcal	51 g	105 g	25 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	274 g					150 kcal	8,6 g	17 g	4,1 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					55 kcal	3,1 g	6,4 g	1,5 g	1,4 g

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä