Jennyn Broilerivokki
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 500 g | 150 kcal | 7,5 g | 23 g | 2 g | 13 g | |||||
| Kookosöljy 100g | 15 g | 133 kcal | 0,1 g | 0 g | 15 g | 0 g | |||||
| Broilerifilee, marinoimaton | 250 g | 268 kcal | 58 g | 0 g | 3,8 g | 0 g | |||||
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 250 g | 150 kcal | 2,5 g | 11 g | 10 g | 1,5 g | |||||
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 140 g | 60 kcal | 1,4 g | 14 g | 1,4 g | 0 g | |||||
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10 g | 26 kcal | 1,3 g | 1,2 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1165 g | 787 kcal | 71 g | 49 g | 34 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 291 g | 197 kcal | 18 g | 12 g | 8,5 g | 3,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 68 kcal | 6,1 g | 4,2 g | 2,9 g | 1,2 g | |||||
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!