Broileripannu
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Filee Ohut Leike, broileri marinoitu (Atria) | 520 g | 624 kcal | 99 g | 4,7 g | 22 g | 0 g | |||||
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 200 g | 250 kcal | 6,6 g | 7,4 g | 20 g | 0 g | |||||
| Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g | 10 g | 31 kcal | 0,9 g | 5,8 g | 0,5 g | 0 g | |||||
| Apetit vihannessekoitus annos 250g | 250 g | 88 kcal | 6,8 g | 12 g | 1,3 g | 0 g | |||||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10 g | 90 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Oivariini pehmeästi levittyvä, 6g | 10 g | 68 kcal | 0,1 g | 0,1 g | 7,5 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 1000 g | 1151 kcal | 113 g | 30 g | 62 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 250 g | 288 kcal | 28 g | 7,5 g | 15 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 115 kcal | 11 g | 3 g | 6,2 g | 0 g | |||||
Pilko ja ruskista broilerit pannulla, jossa on voi-öljyseosta ja joukossa garam masala/curry/kanamauste sekoitettuna.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.
Voit lisätä myös suolaa.
Lisää vihannessekoitus.
Kääntele.
Jos haluat sipulia, lisää se broilerinruskistusvaiheessa.
Lisää lopuksi turkkilainen jogurtti.
Kypsennä levyllä n. 5-10 minuuttia.
Nauti
.