Aamupala

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g		250 g					140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g		235 g					17 kcal	2 g	2,2 g	0 g	0 g
Ruisleipä, Vaasan revitty, 1 annos		30 g					63 kcal	2,7 g	12 g	0,4 g	3,3 g
Tomaatti		75 g	0,6 kpl				17 kcal	0,4 g	2,6 g	0,2 g	1 g
Pippurinen kinkku (Snellman), annos 6g		24 g					26 kcal	4,8 g	0,1 g	0,7 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	914 g					264 kcal	31 g	29 g	1,8 g	4,3 g
	Ravintosisältö / annos	914 g					264 kcal	31 g	29 g	1,8 g	4,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					29 kcal	3,4 g	3,2 g	0,2 g	0,5 g

Helppo ku mikä.

Eermannit naamaa niinänsä, tomaatti ja leikkeleet(4kpl) leivän päälle (ei margariineja/voita yms).

Kahvi on lisättynä ihan sen takia koska sen nyt yleensä aamusin vedän ja toi vesi on lähinnä se jolla kaikki huuhtoutuu alas.

Veden voi tietty korvata maidollakin tai tuoremehulla yms..

kunhan muistat juoda tarpeeksi vettä päivittäin.

Kahvin voi jättää pois jos ei maistu ofc.