Kermainen katkarapukastike (Low Carb)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Herkkusieni		110 g	7,3 kpl			3,7 dl	18 kcal	2,3 g	0,3 g	0,4 g	1,7 g
Valkosipuli		18 g	4,5 kpl				20 kcal	1,4 g	2,9 g	0,1 g	0,4 g
Sipuli (kuorittu)		130 g	2,4 kpl			1,4 dl	35 kcal	1,7 g	6,2 g	0,3 g	2,2 g
Aurajuusto		35 g					119 kcal	7 g	0 g	10 g	0 g
Kuohukerma,valio,2dl		200 g					680 kcal	4 g	6 g	70 g	0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	46 kcal	3 g	4,8 g	1,5 g	0 g
Oliiviöljy		50 g		10 tl	3,6 rl	0,6 dl	442 kcal	0 g	0 g	50 g	0 g
Kuorittuja isoja katkarapuja (Eldorado), annos 180g		180 g					119 kcal	27 g	0 g	1,3 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	823 g					1478 kcal	46 g	20 g	134 g	4,3 g
	Ravintosisältö / annos	206 g					370 kcal	12 g	5,1 g	33 g	1,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					180 kcal	5,6 g	2,5 g	16 g	0,5 g

- Freesaa sipulit ja sienet öljyssä

- Lisää kerma ja anna kiehua hieman kasaan

- Lisää maito ja kiehauta

- Lisää katkaravut ja lämmitä, älä anna kiehua kauan!