Auran 119kcal pinaatti-soijamättö
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 300 g | 42 kcal | 5,7 g | 1,2 g | 1,5 g | 3,9 g | |||||
| Herne-maissi-paprika, kesäpöytä | 100 g | 1,7 dl | 75 kcal | 4,1 g | 13 g | 0,8 g | 3,1 g | ||||
| Caribia - marinoituja soijaviipaleita (Terra soy much better), annos 150g | 300 g | 234 kcal | 48 g | 11 g | 0,6 g | 15 g | |||||
| Soijakastike | 10 g | 6 kcal | 0,5 g | 1 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 3 annosta | 710 g | 357 kcal | 58 g | 25 g | 2,9 g | 22 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 237 g | 119 kcal | 19 g | 8,4 g | 1 g | 7,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 50 kcal | 8,2 g | 3,5 g | 0,4 g | 3,1 g | |||||
Laita desi - pari vettä ja pinaatit paistinpannulle, kuumenna kunnes liika vesi haihtunut ja pinaatti sulanut.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.
(Näin et tarvitse paistamiseen rasvaa.) Mausta soijakastikkeella, sekoita ja kaada toiseen astiaan.
Jälleen desi - pari vettä ja marinoidut soijapalat ja herne-maissi-paprikat sulamaan pannulle, lisää vettä tarvittaessa.
Haihduta liika vesi, paista paloja hetki ja lisää pinaatit pannulle.
Mausta cayennepippurilla maun mukaan.